건강정보, 신체의 기본적인 필요는 무엇일까요?

 신체의 기본적인 필요를 잘 돌보면 건강이 상당히 좋아질 수 있습니다. 하지만 너무 기본적이면 대개 중요성을 인식하지 못하는 경우가 있습니다. 예를들어 생명을 유지하는 데 신선하고 깨긋한 공기는 매우 중요합니다. 하지만 공기 청정 지역에서 자라나는 사람들은 자신이 얼마나 중요한 환경에서 살아가고 있는지를 미쳐 의식하지 못하는 경우가 많습니다. 우리의 일생 생활에서 기본적이면서도 반드시 필요한 건강정보, 특히 신체의 기본적인 필요가 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 

건강정보1 - 건강하려면 치아 관리는 필수적이다

 식사 후에 양치를 하는 것은 정말 중요합니다. 만약 식사 후에 양치를 할 수 없다면 밤에 잠들기 전에는 꼭 양치를 해 주어야 합니다. 통계에 의하면 자기 전에 양치를 하는 것만으로도 충치 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 그럼 건강하려면 왜 이를 닦는 것이 매우 중요할 까요? 코끼리가 죽는 이유는 나이가 들어서 죽는 것이 아니라고 합니다. 이빨이 닳아 없어져서 음식을 더 이상 잘 씹을 수 없기 때문이라고 합니다. 음식을 더 이상 잘 섭치할 수 없기 때문에 서서히 굶어 죽는다고 합니다. 요즘 세상에 치아가 없다고 굶어 죽지 않을 것입니다. 하지만 우리도 치아를 잘 관리한다면 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다. 섭취한 음식으로부터 온전한 유익을 얻을 수 있습니다. 아이들에게 아주 어릴 때부터 양치하는 습관을 들이도록 가르쳐 주세요. 아이의 건강을 위해 부모가 할 수 있는 아주 큰 일입니다.

건강정보2 - 충분한 휴식은 건강에 매우 중요합니다.

 물질적으로 생활환경이 점점 편리해 지고 있습니다. 무엇이든 그 이전보다 더 빠르고 빨리 해결할 수 있습니다. 하지만 그마큼 휴식을 취할 시간이 늘었을까요? TV와 인터넷의 발달로 사람들은 많은 시간을 전자기기를 보는데 사용합니다. 심지어는 밤새 컴퓨터 게임이나 업무에 시다릴는 경우도 있습니다. 매우 부지런한 사람들도 많습니다. 시간을 매우 소중하게 여기기 때문에 무엇인가 가치있는 일을 해야 한다고 생각하기합니다. 쉬는 것은 사치라고 생각하기도 합니다. 따라서 잠을 가능한 적게 자려고 하며 쉬는 법이 없습니다.

 하지만 건강을 유지하려면 반드시 잠을 잘 자는 것이 필수적 입니다. 각종 연구 결과들을 보면, 잠을 자는 시간에 우리의 몸과 뇌는 스스로를 치유하고 복구한다고 합니다. 그 결과 감정이 안정되고 기억력을 향샹시킨다고 합니다. 잠을 자면 오는 유익은 더 있습니다. 수면을 잘 취하면 면역계가 강화 됩니다. 따라서 여러가지 질병들 이를테면 우울증, 비만, 암, 심장질환, 뇌졸증, 당뇨병, 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 여러가지 방법을 동원해서 졸음을 쫓으려 하지 말고 몸의 필요에 순응해서 그냥 자는 것이 건강에 좋습니다. 성인의 경우 잠을 7-8시간 자야 최상의 컨티션으로 지낼 수 있다고 합니다. 일의 효능도 올라갑니다. 청소년의 경우에는 점을 더 많이 자야 합니다. 어릴 수록 잠을 더 많이 자야 합니다. 아기들의 대부분의 시간을 잠을 자는데 보내기도 하죠. 이것이 정상적인 수면 시간이라고 합니다. 노인들은 5-6시간이 수면 시간입니다. 나이가 들수록 잠을 자는 시간이 줄어드는 것은 비정상적인것이 아닙니다. 

 특히 몸이 아플 때에는 잠을 많이 자는 것이 매우 중요합니다. 여러가지 질병들, 예를들어 감기와 같은 일부 질병은 그저 잠을 많이 자고 수분을 섭취하면 훨씬 더 잘 병을 이겨낼 수 있기 때문입니다.

건강정보3 - 의사를 제 때 찾아간다

 우리가 어떤 병에 걸리면 스스로 해결할 수 없는 경우도 있습니다. 단지 면역력이 강하고 약하고의 차이가 아닙니다. 전문의의 도움을 받아야 치료할 수 있는 경우가 있습니다. 따라서 초기에 병증이 나타나면 병원에 가서 진단을 받아 보시기 바랍니다. 상황이 지나면 더 악화되면 치료비가 더 비싸질 뿐 아니라, 치료 기간도 더 길어지고, 치료방법도 훨씬 더 복잡해 질 수 있기 때문입니다. 정기적으로 신체 검가를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 미리예방할 수 있는 것은 예방하고, 초기에 치료할 수 있는 질별은 초기에 치료받는 것 건강을 돌보는 매우 중요한 방법입니다.