아름다운 빛

특별하지 않은 면역력 키우기

면역력을 키우려면 특정한 건강 보조 식품을 사먹는다거나, 무엇인가 특별한 방법이 있을것이라고 생각하는 분들이 계실지 모릅니다. 분명히 면역력을 키워주는 특별한 식품이나 방법들이 있을 것입니다. 하지만 누구나 일상 생활에서 쉽게 면역력을 키울 수 있는 방법에 대해서 알아봅니다. 어쩌면 이미 많은 분들이 하고 있는 방법들이기도 합니다. 하지만 평상시에는 몰랐지만 아, 이미 내가 하고 있었구나 하고 말하면 더 기분이 좋아직 됩니다. 평상시 먹던 음식도 더 맛있어 보일 수 있을것 같네요!

1. 김치를 먹는다.

집 밥상에서, 식당에서, 그 어디를 가도 늘 반찬으로 빼놓을 수 없는 음식이 바로 김치 입니다. 따라서 면역력을 키울 수 있는 매우 보편적인 방법이기도 합니다. 어떤 분들은 김치를 싫어하는 분들도 있겠지만요. 하지만 면역력을 키우는데 도움이 된다는 사실을 알면 혹시 섭취하게 될지도 모릅니다. 또한 이미 섭취하고 있는 분들이라면 김치를 먹으면서 더 기분이 좋을 수 있을것 같네요! 

김치에는 여러가지 몸에 좋은 영양소가 가득들어 있습니다. 식이섬유, 미네랄, 비타민, 유산균 등이 많이 들어 있습니다. 특히 비타민은 면역을 담당하고 있는 세포들에 영향을 줍니다. 이 세포들이 활발하게 움직일 수 있도록 합니다. 그리고 암세포가 생기는 것을 막아줍니다. 식이섬유와 미네랄은 변비에 걸리지 않는데 도움이 됩니다. 장운동을 도와 주기 때문입니다. 매일 먹는 김치 계속 섭취하시기 바랍니다!

2. 생활습관이 면역력을 키운다.

규칙적인 운동을 한다면 면역력을 키우고 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 제가 아는 어떤 지인은 거의 매일 조깅을 했다고 합니다. 때로는 마라톤 대회도 나가기도 했구요. 하지만 생활이 바빠지면서 어느순간 조깅을 소홀히 하기 시작했다고 합니다. 운동을 꾸준히 할 때는 감기에 걸리지 않았는데, 달리기를 소홀이 하고 난 후 감기에 걸렸다고 합니다. 이처럼 꾸준한 운동은 매우 중요합니다. 이를 잘 닦는 것은 매우 중요합니다. 아울러 손과 발을 깨끗히 씻는 것도 중요합니다. 이처럼 몸을 깨끗이 유지한다면 면역력을 키우는데 도움이 됩니다. 그리고 규칙적인 식사와 편식을 하지 않고 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것도 정말 중요합니다. 

요즘 시대에 스트레스를 많이 받습니다. 직장에서 받는 스트레스, 가정에서 불화가 생길때 받는 스트레스, 이 외에도 현대인이 받는 스트레스의 종류와 방법이 너무나 많습니다. 주변 환경이 쉽지 않지만 마음을 건강하고 밝게 유지하는 것이 정말 중요합니다. 만약 스트레스받는 일이 있다면 정말 믿을만하고 신뢰할만한 친구에게 속마음을 털어놓는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 채소, 과일을 섭취하면 면역력을 키울 수 있어요.

현대 사람들은 기름을 튀긴 치킨, 또는 햄버거와 같은 음식들을 좋아합니다. 자장면, 라면, 기름을 두르고 만드는 요리들 중에는 기름기가 많은 음식들이 있습니다. 이러한 음식은 가능한 적게 섭취해야 합니다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 과일과 야채를 많이 섭취하면 면역력을 키우는데 도움이 됩니다. 앞서 언급한 기름기가 많은 음식은 살찌는데 딱 좋은 음식이기 때문입니다. 야채와 과일에는 면역력을 키워주는 다양한 영양소들이 많이 들어 있습니다. 야채를 거의 먹지 않고 육식 위주로 식사를 드시는 분들도 계실 것입니다. 하지만 조금씩 야채의 양을 늘려본다면 어떨까요?