운동앱, 과학적으로 입증된 체중감량 및 심폐기능 향상

바쁜 생활을 보내는 분들에게는 운동할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 또는 운동시간이 길어지면 운동을 시작하기조차 부담스러워 시작도 안하게 되는 경우가 있습니다. 하지만 짧은 시간에 효과적으로 운동할 수 있는 앱이 있습니다. 구글플레이에서 추천하는 운동앱이며, 아이폰, 아이패드에서도 설치할 수 있으며 인가 높은 앱 입니다. 바로 "7분운동 첼린지"입니다. 애플 앱스토어, 안드로이드 구글플레이 스토어에서 다운로드 받을 수 있습니다.

운동앱 7분으로 정말 효과가 있을까?

7분 운동은 일반인을 위해 만들어진 운동법 입니다. 즉 전문적인 운동을 위한 프로그램은 아닙니다. 단지 7분이 소요되기 때문에 일상이 바쁜 분들에게 추천되는 운동방법 입니다. 필요한 환경은 벽과, 의자만 있으면 됩니다. 전문가에 의해 디자인 된 운동방법이기 때문에 짧은 시간에 효과적인 고강도 훈련을 할 수 있습니다. 이미 과학적으로 입증된 체중감량 및 심폐기능 향상에 효과가 입증된 앱이므로 믿고 사용하셔도 됩니다. 물을 맑게 유지하려 계속 정화하는데, 다른 쪽에서 오염물질은 계속 버린다면 정화 효과가 없는 것과 같은 이치이겠죠. 온갖 살찌는 음식을 매일 필요 이상으로 먹으면서 효과를 기대하기는 어렵습니다. 꾸준하고, 좋은 식습관을 함께 할때 효과가 나겠죠.

편리함, 12가지 움직임을 동영상보며 따라하기만 하세요.

이 운동앱의 특징은 시작 버튼을 누르고 12가지 영상을 순서대로 따라하기만 하면됩니다. 위 이미지와는 달리 실제 사람이 운동을 하는 영상을 보여주기 때문에 어렵지 않게 따라할 수 있습니다. 처음에는 몇몇 운동은 따라하기 어려울 수 있습니다. 하지만 꾸준히 하다 보면 결국은 근육이 강화되어 따라할 수 있습니다. 

운동 습관이 없다면 하루 1회, 즉 7분간만 해보세요. 어느정도 습관이 되면 하루 2-3회 꾸준히 운동을 하시면 효과가 훨씬 빨리 나타납니다. 각각 운동 중간에 10초 쉬는 시간이 있습니다. 앱에서 10초를 권장합니다. 10초 이상으로 쉴 수 있지만 그러면 효과가 떨어 질 수 있다는 점 유의해 주세요.

운동 일지로 관리해요.

매일 매일 운동앱을 실행 후, 시작 버튼을 누르고 따라하다보면, 스마트폰 앱에서 하루 몇 번을 운동했는지 기록합니다. 꾸준히 매일매일 하다보면 추가 운동 방법을 무료로 얻을 수 있습니다. 연속으로 꾸준히 해보세요. 분명 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 유료 앱으로 2달러(한화 2천원 조금 넘음)조금 넘는 금액을 지불해야 하지만 한번 지불하고 계속 꾸준히 운동하여 효과를 본다면 한푼도 아깝지 않을 것입니다.

꾸준한 운동 습관을 들이는 비결

운동을 정말 좋아하는 분들이 계십니다. 새벽에 또는 저녁에 운동하러 나가는 것이 아주 자연스럽습니다. 하지만 운동이 신체와 정신 건강에 좋다는 것을 이론적으로 알지만 막상 움직이려면 쉽게 되지 않는 경우가 있습니다. 하지만 꾸준한 운동 습관을 들인다면 어렵지 않게 자신도 자연스럽게 운동을 할 수 있습니다. 12가지 운동 방법을 7분간 매일 해보세요. 약 2달 꾸준히 지속한다면 습관이 되어 자연스러워 질 가능성이 매우 높습니다. TV프로그램에서 유명한 강사가 하신 말이기도 합니다. 공부를 하지 않으려는 아이에게 공부 습관을 들이려면 두 달간 꾸준히 공부를 시켜보라고 합니다. 그러면 스스로 공부를 하게 된다고 하죠. 실제 실험을 통해 증명된 말 입니다. 일반적인 평균적인 수치이기 때문에 사람에 따라 기간이 다를 가능성도 있습니다.